作者丨土豆媽

來源丨女兒派首創(chuàng)

ID丨nverpai

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上周,表姐打電話跟我埋怨,說本人快被女兒整解體了。

原因是小侄女上網(wǎng)課的時(shí)分,老是東張西望開小差,教師說翻開課本,她連哪一頁都找不到。

寫作業(yè)的時(shí)分也是心猿意馬,一會(huì)摳橡皮,一會(huì)摳本子,每天磨嘰到很晚都寫不完。

表姐說,小侄女小時(shí)分挺聰明的,最差也是前三名,可是如今學(xué)習(xí)狀態(tài)卻越來越差,眼瞅著馬上就要中考了,可把她愁壞了。

“她們班總考第一名那個(gè)女孩,父母經(jīng)常一放假就帶她進(jìn)來玩,聽說不是去滑冰就是去爬山,也沒見她怎樣用功學(xué)習(xí),成果卻這么好。

我們家這個(gè)呢,每個(gè)周末都在家認(rèn)真寫作業(yè),就連暑假寒假都沒敢放松,我和他爸為她的學(xué)習(xí)操碎了心.....

你說說,她怎樣就越來越笨了呢?”

這讓我想起了美國(guó)的一項(xiàng)“零時(shí)體育方案”。

芝加哥一所中學(xué),請(qǐng)求一組孩子每天早上7點(diǎn)到校跑步、做運(yùn)動(dòng),心跳到達(dá)最高值或最大攝氧量的70%,再去上文化課。

一開端家長(zhǎng)們都竭力反對(duì),孩子早起已然很累了,再去操場(chǎng)跑幾圈,哪還有多余的精神學(xué)習(xí)?上課打瞌睡豈不是更耽擱學(xué)習(xí)?

可結(jié)果,孩子們不但沒有累趴下,反而上課精神更集中了。

一個(gè)學(xué)期過去,晨起運(yùn)動(dòng)的這組學(xué)生,不管是閱讀才能還是了解才能,都比其他學(xué)生進(jìn)步了10%。

這也讓家長(zhǎng)們震驚了。

為什么運(yùn)動(dòng)能有如此神奇的效果?

為什么那些愛玩、愛跑、喜歡進(jìn)來瘋的孩子,反而仿佛更聰明呢?

紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授Wendy A. Suzuki曾說過本人的閱歷。

有一段時(shí)間,她不斷呆在黑暗的房間里,沒有運(yùn)動(dòng)過,很快她的體重增加了25磅。

她進(jìn)來參與了一趟泛舟之旅,結(jié)果發(fā)現(xiàn)本人就是那趟游覽中最弱的人。

因而,她開端去健身房鍛煉,嘗試了自在搏擊、跳舞、瑜伽等等運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持了一段時(shí)間后,她發(fā)現(xiàn)本人不只減掉了那25磅,而且專注力、留意力、記憶力都比以前好了,寫起東西來十分順暢。

經(jīng)過一系列的研討,最終她得出了卻論:

運(yùn)動(dòng)最能改動(dòng)你的大腦。

只需很單純地去動(dòng)你的身體,就能對(duì)你的大腦產(chǎn)生立刻、耐久、且有維護(hù)作用的好處,并能持續(xù)終身。

這也很好地解釋了,為什么那些愛運(yùn)動(dòng)的孩子,成果常常更優(yōu)秀。

武漢新洲一中有個(gè)學(xué)霸屈安琪,高考考了693分的好成果。

可她不是只會(huì)讀書的“書呆子”,反而興味普遍。

她參與了學(xué)校的田徑隊(duì)、籃球隊(duì),拿過全區(qū)的乒乓球單打冠軍、1500米和3000米長(zhǎng)跑冠軍......她的身體素質(zhì)十分好,學(xué)習(xí)期間也很少生病。

班主任夸她最大的特性就是專注:

“學(xué)習(xí)的時(shí)分好好學(xué),打球的時(shí)分好好打。正是這種專注,讓她的效率比普通孩子高?!?/span>

腦科學(xué)家洪蘭教授也曾說過,激活孩子大腦最好的方式,首先就是運(yùn)動(dòng)。

由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)分,人體大腦會(huì)自動(dòng)分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素,這些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都跟學(xué)習(xí)與記憶有關(guān)。

所以,千萬別覺得運(yùn)動(dòng)是在糜費(fèi)時(shí)間。

那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子,學(xué)習(xí)效果會(huì)更好,記憶力、專注力等都比擬強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng),才是最有效的“健腦藥”。

李玫瑾教授曾經(jīng)提出一個(gè)觀念:孩子12歲之前一定要充沛運(yùn)動(dòng)。

她的外孫女,一兩歲的時(shí)分就去學(xué)了游泳,然后是學(xué)田徑、學(xué)跳舞,小姑娘曬得跟小黑猴一樣,但是看起來特別堅(jiān)固有力氣。

她還曾經(jīng)把外孫女的奧數(shù)班給退了,換成了運(yùn)動(dòng)班。

由于運(yùn)動(dòng),除了可以開發(fā)孩子小腦、促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,還能避免孩子今后大學(xué)抑郁癥的問題。

《中國(guó)兒童的生存與開展:數(shù)據(jù)和剖析》中曾顯現(xiàn):“我國(guó)17歲以下的少年兒童中,至少有3000萬人遭到各種心情障礙和行為問題的攪擾?!?/span>

而這令人心驚的數(shù)字背后,還有頻頻沖上熱搜的青少年抑郁自殺事情。

現(xiàn)代社會(huì)孩子的心理問題,不容無視。

而運(yùn)動(dòng),就是孩子壞心情最好的“解藥”。

我初三的時(shí)分,班上有一個(gè)新轉(zhuǎn)學(xué)過來的女孩,身體瘦小,性格敏感又自卑。

新的環(huán)境讓她難以順應(yīng),有時(shí)分教師一句批判,她都能在課堂上哭出來。

再加上升學(xué)的壓力,她整夜整夜失眠,人也開端變得恍惚起來。

經(jīng)醫(yī)生診斷,當(dāng)時(shí)的她已然有了抑郁傾向,教師倡議她休學(xué)一段時(shí)間,她的媽媽便來學(xué)校將她領(lǐng)回了家。

今年的一次同窗聚會(huì),她的變化驚人。

那天她衣著一身運(yùn)動(dòng)服,整個(gè)人充溢了陽光和自信,和我們說起話來也落落大方,完整沒有了印象中的膽怯和拘束。

她說,當(dāng)年多虧了媽媽,回家后經(jīng)常帶她進(jìn)來運(yùn)動(dòng),晨跑、爬山、攀巖、跆拳道....

養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)氣后,她不只身體素質(zhì)變強(qiáng)了,心態(tài)也變悲觀了。

“每次覺得不舒適的時(shí)分,或者碰到了什么難過的坎,我就會(huì)去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑一跑,一身汗下來,整個(gè)人都覺得輕松了。”

有句話說,人最好的醫(yī)生就是空氣、陽光和運(yùn)動(dòng),它治療的不只是身體,還有內(nèi)心。

其實(shí),當(dāng)你感到疲憊、壓制時(shí),你的海馬體在變瘦,血清素也會(huì)呈現(xiàn)缺乏。

而運(yùn)動(dòng)恰恰能刺激這些物質(zhì)的分泌,進(jìn)而幫你釋放心情,緩解壓力,內(nèi)心得到治愈。

經(jīng)過運(yùn)動(dòng)洗禮的孩子,能對(duì)生活重拾自信心,一路披荊斬棘,充溢自信與勇氣。

抖音博主歡哥,曾是1999年江蘇省高考狀元,本科畢業(yè)于清華大學(xué)。

在提到本人的學(xué)習(xí)閱歷時(shí),他印象最深的是:

高中班主任經(jīng)常帶著他們一同運(yùn)動(dòng),天天進(jìn)來踢球。

當(dāng)他研討腦科學(xué)之后,才明白:

“原來,一個(gè)運(yùn)發(fā)動(dòng)的目的感、耐力,追求一件事的專注力和耐久度都是很強(qiáng)的,這些質(zhì)量都能夠遷移到學(xué)習(xí)之中。

這些素質(zhì)在短跑中不是特別明顯,但是在長(zhǎng)跑中會(huì)疾速拉開差距?!?/span>

是啊,學(xué)習(xí)好像一次長(zhǎng)跑,人生更像一場(chǎng)馬拉松,我們要拼的不是誰贏在了起跑線,而是看誰最后能堅(jiān)持到終點(diǎn)。

弱不由風(fēng)的身體,是撐不起孩子將來的。

若沒有安康的身體,再好的分?jǐn)?shù)和成果也都失去了意義。

協(xié)助孩子開掘運(yùn)動(dòng)的興味,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)氣,是教育的重中之重。

那么,孩子什么年齡合適什么樣的運(yùn)動(dòng)呢?

·2歲以下

2歲以下的孩子,心肺、脊柱、骨骼等都尚未完整發(fā)育,所以應(yīng)該以樹立運(yùn)動(dòng)規(guī)律為主,讓孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)有認(rèn)知就行了。

比方說,能夠讓孩子多多練習(xí)翻身、匍匐,鍛煉四肢的活動(dòng)才能。

·3-6歲(幼兒園時(shí)期)

這一階段是孩子諧和性、靈活性、柔韌性開展的黃金期。

我家女兒3歲左右,就特別鐘情于騎均衡車和自行車,這能夠充沛鍛煉孩子的均衡才能和手眼諧和才能。

一開端女兒還有些懼怕,摔倒了也忍不住會(huì)哭,但練著練著膽量就大了,每天在小區(qū)花園里“橫沖直撞”。

同時(shí),她性格也堅(jiān)韌了不少,摔倒了就本人爬起來繼續(xù)。

一些攀爬類運(yùn)動(dòng),還有跳繩、踢足球等等,都能夠讓孩子漸漸嘗試。

值得留意的是,這個(gè)年齡段的孩子,還不合適參與對(duì)立性、競(jìng)技性十分強(qiáng)的項(xiàng)目。

·6-12歲(小學(xué)時(shí)期)

孩子進(jìn)入小學(xué)之后,也愈加喜歡騰躍、球類運(yùn)動(dòng)。

父母能夠帶孩子進(jìn)來跑步,或者游泳也是十分不錯(cuò)的選擇。

還能夠恰當(dāng)給孩子增加一些簡(jiǎn)單的對(duì)立項(xiàng)目,比方擊劍、跆拳道。

一些小的負(fù)重力氣鍛煉,比方仰臥起坐、啞鈴操等等也能夠嘗試。

數(shù)據(jù)顯現(xiàn),10歲是孩子的發(fā)胖頂峰,有些孩子還容易呈現(xiàn)激素紊亂,所以每天至少要保證30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

·13-18歲(初高中時(shí)期)

進(jìn)入青春期后的孩子,骨骼質(zhì)量和肌肉含量也會(huì)激增,到17歲根本接近成年人程度,這個(gè)階段孩子的迸發(fā)力、速度、耐力等都在快速增長(zhǎng)。

籃球、足球、排球、網(wǎng)球等等運(yùn)動(dòng)都能夠自在選擇,主要還是要看孩子喜歡什么。

父母?jìng)兡軌蛟谧裾蘸⒆由L(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的根底上,帶孩子接觸不同品種的運(yùn)動(dòng),讓孩子感遭到運(yùn)動(dòng)的快樂。

然后再依據(jù)孩子的興味和愛好,選擇1-2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。

北大校長(zhǎng)王恩哥說過:人的終身應(yīng)該結(jié)交兩個(gè)朋友,一個(gè)是圖書館,另一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

運(yùn)動(dòng),讓孩子學(xué)會(huì)贏,也學(xué)會(huì)輸;

學(xué)會(huì)去指導(dǎo),也學(xué)會(huì)被指導(dǎo);

學(xué)會(huì)做極致的本人,也學(xué)會(huì)做團(tuán)隊(duì)的一員;

學(xué)會(huì)什么時(shí)分去努力奮爭(zhēng),也學(xué)會(huì)什么時(shí)分去供認(rèn)失敗......

別再讓孩子拘泥于狹小的房間和冰冷的書本了,帶著他們一同,去奔跑、去鍛煉、去感知。

孩子需求的,是強(qiáng)壯的身體、自信的笑容,還有刻在骨子里的堅(jiān)韌。

他跑的每一次步、流的每一滴汗,都會(huì)成為他安康生長(zhǎng)最好的滋養(yǎng)。

愛運(yùn)動(dòng)的孩子,定能走向更好的將來。

本文系女兒派首創(chuàng)。我家有女兒,有女萬事足。百萬父母關(guān)注的育兒平臺(tái)。*本文局部圖片來自于圖蟲創(chuàng)意。

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