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醫(yī)生：若想尿酸穩(wěn)定，“3菜、2水”要少碰

【3菜】

蘆筍

在日常發(fā)生活中，蘆筍是比較受歡迎的一種食物，而且蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分非常高。在平時(shí)經(jīng)常吃一些蘆筍，不僅可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的維生素，還可以提高身體抵抗力和免疫力，對(duì)于延緩衰老也有著非常好的幫助。

但是對(duì)于尿酸高的患者來(lái)說(shuō)，這種蔬菜需盡量少碰，因?yàn)樘J筍的嘌呤含量是非常高的，每100克蘆筍就有高達(dá)150毫克的嘌呤。

如果攝入過(guò)多會(huì)使自己體內(nèi)嘌呤含量過(guò)高而引起尿酸的代謝異常，甚至是引起痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，所以高尿酸患者還是少吃為好或可穩(wěn)定尿酸癥。

歐芹

歐芹在我們的生活中是非常受到歡迎的一種蔬菜，而且歐芹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分是非常高的。

其中含有作為防癌抗氧化劑的類(lèi)胡蘿卜素，抑制膽固醇并產(chǎn)生抗癌抗氧化劑、助長(zhǎng)保護(hù)性酶的單萜烯，防止血凝、抗癌的香豆素，阻截某些助長(zhǎng)癌癥受體部位、具弱抗氧化劑作用的類(lèi)黃酮，抑制人體亞硝胺致癌、增強(qiáng)酶活力的石炭酸等。

然而營(yíng)養(yǎng)如此豐富的蔬菜，其所含的嘌呤含量是非常高的，所以痛風(fēng)患者不宜多吃。

菠菜

菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是卻不宜尿酸高的患者食用。

因?yàn)椴げ撕写罅康牟菟?，草酸再體內(nèi)呈現(xiàn)酸性，會(huì)降低血液當(dāng)中的ph值，吃進(jìn)去的草酸也是通過(guò)尿液排出，與尿酸同時(shí)競(jìng)爭(zhēng)，這時(shí)候尿酸的排出量就會(huì)大大減少。

如果尿酸高了看到菠菜那可不能再吃了，特別是火鍋中的菠菜。

【2水】

果汁

即便是天然、鮮榨的果汁，如橙汁、椰汁等等，對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)不是好的補(bǔ)水飲料。

果汁中去除了水果中好的膳食纖維，還濃縮了水果中的果糖。不管是對(duì)于高尿酸的朋友，還是健康的人群，果汁適量喝點(diǎn)即可，絕對(duì)算不上是好飲品。

根據(jù)研究，每天喝一杯橙汁的人，痛風(fēng)發(fā)生率會(huì)比一般人高出41%。

奶茶

日常有不少人都特別喜歡喝奶茶，特別是女性朋友， 可能每天都保持喝一杯奶茶的習(xí)慣。

雖然好喝，但是卻含有大量糖分和能量，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)膚，從而影響尿酸不能正常代謝，畢竟肥胖的人也更容易出現(xiàn)高尿酸的情況。

03

若想控制尿酸，平時(shí)還請(qǐng)做好以下幾件事

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

日常有不少人會(huì)因尿酸過(guò)高，而導(dǎo)致痛風(fēng)等一系列并發(fā)癥，使得身體出現(xiàn)明顯的疼痛感，不想運(yùn)動(dòng)。

但其實(shí)在平時(shí)適當(dāng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還是十分好的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加速身體代謝，排出體內(nèi)多余的尿酸，穩(wěn)定體內(nèi)尿酸值。

所以，尿酸過(guò)高的人，在日常要多健身運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的起到降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)的作用。

充足睡眠

當(dāng)體內(nèi)尿酸濃度過(guò)高時(shí)，應(yīng)采取一些合理的措施來(lái)排出尿酸；日常生活中需要多補(bǔ)充睡眠，通過(guò)合理的睡眠也對(duì)尿酸排泄有利。

因?yàn)樵谝归g睡覺(jué)過(guò)程中，如果有充分的睡眠，可以有效提高器官功能。器官功能改善的時(shí)候，身體排泄能力也會(huì)增強(qiáng)，通常對(duì)尿酸的排泄有利。

因此，想要控制尿酸的人，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。

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