第二、少攝入含“糖”量高食物

想要控制血糖，少攝入含糖較高的食物，高糖食物含糖量超標，攝入人體，血糖迅速飆升，也會增加并發(fā)癥的風險。

各種類型的糖，巧克力，蜜餞蛋糕，冰激凌，甜餅干，甜飲料等都應該少碰，我們經常吃的零食，比如葡萄干，桂圓，柿餅等，含糖量比較高，高血糖患者要少吃。

第三、少攝入含咖啡因的食物

研究表明咖啡因會削弱機體對食物的新陳代謝功能，從而影響人體對血糖的控制，不利于血糖穩(wěn)定。

咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，能夠刺激中樞神經系統(tǒng)，心臟和呼吸系統(tǒng)，適度的飲用，可以興奮神經緩，解疲憊感。

但是卻不建議糖尿病患者使用含有咖啡因的成分，包括茶軟飲料，咖啡，能量飲料，等喝多了很可能導致血糖越來越高，增加并發(fā)癥風險。

第四、少飲酒

建議高血糖患者少喝酒，一方面，是因為酒精有抑制糖原分解的作用，會讓糖尿病患者發(fā)生低血糖反應，對健康不利；

另一方，面大量飲酒會導致胰腺炎的發(fā)生，損害胰島功能胰島素的分泌受到影響，不利于血糖控制。

最后，是因為不利于糖尿病并發(fā)癥的控制，大量飲酒會引起糖尿病酮癥酸中毒，尤其是白酒含有的甲醇，會對末梢神經造成損害，增加病變的風險。

第五、少吃高膽固醇食物

膽固醇參與著許多生物膜的組成，對于維護各種生物膜的結構和功能有重要意義，但是攝入一定量的膽固醇就可以滿足機體所需，不能過多。

較多攝入高膽固醇食物，會引起動脈粥樣硬化，對心血管造成損傷引起心血管疾病，糖尿病患者自身血糖就處于較高狀態(tài)，攝入高膽固醇食物，引起膽固醇血癥。

高膽固醇的食物，會導致血管進一步受到損傷，對健康非常不利，比如動物內臟，海鮮，奶油，黃油等，一定要少碰為妙，別拿健康開玩笑。

“六堅持”

第一件事：堅持積極補水

夏季排汗量大，體內水分流失嚴重，應該多補水，多喝水，補充體液，利于機體內廢物排出，還能稀釋尿液，預防尿路感染。

夏季喝水一定要小口慢喝勤喝，讓身體充分吸收水分，當然也可以喝一點花草茶，比如蒲公英茶、青錢柳茶、菊花茶等。

不要等到口渴了，才想起為身體補充水分，因為這個時候，身體已經嚴重缺水，很可能影響健康，主動補水是關鍵。

第二件事：堅持注意飲食

夏季很多人的食欲會下降，此時就會選擇吃過涼或者是重口味的食物，但這樣的食物會導致機體受損。

酷暑難耐的天氣，應該控制每日主食量和總熱量的攝入，保證營養(yǎng)均衡，夏季蔬菜水果最為旺盛，應該適當補充。

多吃營養(yǎng)豐富的瓜類，比如冬瓜，黃瓜，南瓜，苦瓜等可以補充維生素C和維生素B族，確保人體正常新陳代謝更有助預防并發(fā)癥。

第三件事：堅持輕度運動

夏天比較炎熱，出汗多，有些人借此機會停止鍛煉，但實際上鍛煉仍然不可缺少，只要進行科學鍛煉有助于預防并發(fā)癥。

人體消耗熱量大，會影響睡眠和食欲，適當輕度運動，做到適時、適量、適地的運動，有助于血液循環(huán)。

可以在早上太陽剛剛升起之后進行運動，溫度比較適宜空氣清新戶外的鍛煉，能夠讓你的身心得到放松，還有助呵護身體。

第四件事：堅持預防外傷

夏季人們穿的衣服比較少，四肢暴露在外，很容易引發(fā)外傷，正常人出現(xiàn)外傷，并沒有大礙，但是對于高血糖人群，出現(xiàn)外傷，不容易痊愈，甚至會感染反復發(fā)作。

所以避免外傷是關鍵，盡量不要磕磕碰碰，出門多留神，如果出現(xiàn)了外傷應該及時殺菌保護好傷口，有必要的情況下去醫(yī)院。

第五件事：堅持保護足部

對于血糖偏高的人保護足部非常關鍵，因為很多并發(fā)癥，都是從足部開始的。大部分糖尿病人的遠端肢體感覺不明顯。

外出時一定要注意足部，尤其是足部末梢神經炎以及外周血管病的人，盡量不要赤腳行走，穿線時要注意鞋內有沒有異物。

即使在炎熱的夏季也要穿襪子，尤其是足部有傷的人，更應該注意細菌的隔離。

第六件事：堅持合理用藥

預防并發(fā)癥最好的方法就是在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用藥物調節(jié)飲食，尤其是血糖飄忽不定的人，更應該積極進行調控。

血糖的波動最易引起各種并發(fā)癥，所以，控制好血糖，一定要遵醫(yī)囑服用降壓藥。維持血糖平穩(wěn)，更有助強健體魄。