便宜好吃，營養(yǎng)健康還能美白，冬季多吃下面這些食物，你會有意外收獲喲~

所謂“一白遮三丑”，尤其對于女生來說，白皙的肌膚總能為顏值加分。而冬天的紫外線沒有那么強，是美白皮膚最佳季節(jié)，人們若是能把握這個季節(jié)美容養(yǎng)顏，美白也是事半功倍的。那么，具體要怎樣做才能在冬季讓肌膚白白嫩嫩呢？其實，除了使用護膚品外，科學飲食也是很重要的，冬季吃哪些食物可以美容養(yǎng)顏哦~

1、蘑菇

香菇是人們常常吃到的一種食物，它的營養(yǎng)非常豐富，主要是富含豐富維生素以及蛋白質，吃香菇后能刺激女性雌激素分泌， 激素分泌旺盛后能起到預防肌膚發(fā)生衰老，保持肌膚水嫩。

其實， 冬季能吃香菇對改善肌膚干燥以及脫皮問題有一定幫助，此外吃香菇不用擔心會發(fā)生肥胖，它脂肪低又不含膽固醇，很適合美容養(yǎng)顏人群食用。

2、冬瓜

冬瓜熱量不高，而且營養(yǎng)價值很高，富含豐富微量元素鋅和鎂元素、膳食纖維，鎂元素能促進人體肌膚更加飽滿， 使得肌膚更加紅潤有光澤，而鋅元素能促進人體發(fā)育，此外冬瓜也含有大量水分，冬季吃冬瓜能補充肌膚需要多水分， 讓肌膚水分充足不發(fā)生干裂，從而起起到美容養(yǎng)顏作用。

3、白蘿卜

冬吃蘿卜夏吃姜這是大家所知道的，因此冬季吃冬瓜是有很多好處的，冬瓜它還有美容養(yǎng)顏作用，主要是冬瓜含有豐富維生素c，維生素C是抗氧化劑，可以抑制黑色素生成， 防止黑色素發(fā)生沉淀，因此冬季吃白蘿卜是能讓肌膚變得細膩，此外， 白蘿卜含有的膳食纖維能將體內毒素排出體外，讓腸道變得更健康，這樣能讓肌膚變得更好，從而起到美容養(yǎng)顏作用。

4、紅薯

紅薯是很好的美容養(yǎng)顏食物，紅薯含有大量黏蛋白和維生素C，此外它含有的維生素a更是接近胡蘿卜含量， 經常吃紅薯是可以健脾胃、益腎陽，從而有助于護膚美容作用，經常吃紅薯能降低膽固醇，減少對身體健康的危害。

冬季常吃這些食物都是可以美容養(yǎng)顏的，其實冬季美容養(yǎng)顏除了科學飲食之外，也要養(yǎng)成好的生活習慣，避免經常熬夜的壞習慣， 熬夜會讓肌膚發(fā)生暗黃，甚至出現(xiàn)肌膚衰老情況，因此想要讓肌膚處于最佳狀態(tài)，關鍵是生活中養(yǎng)成好的習慣才是關鍵。