滑手機、玩游戲、加晚班、搞應酬一不留心時間已經到深夜，新的工作日鬧鈴即將要響起來。還睡不睡？據說，新世紀80、90和00們的睡眠，絕大部分都是跨掉的。晚上睡不著、不想睡，早上永遠是睡不夠還起不來。能在有限的時間里，想睡個好覺，變成了永久的奢望。

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“病急亂投醫(yī)”想求神拜佛求個好睡眠？求仙不如求自己，用下面這12個臥室布置知識點，打造一個舒適的臥室空間，就能讓糟糕的睡眠得到救贖。趕緊地，以下這些打造助眠臥室的細節(jié)抓緊學起來吧。

01、用安靜色系營造睡眠氛圍

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人在安靜、舒服、慵懶的空間里，會更自然地放松下來且昏昏欲睡。布置一間舒適的臥室，一定要顧全五感體驗，那些新奇的材料、顏色以及飾品，還是舍棄就不用吧。五彩斑斕的臥室并不適宜五彩斑斕和各種新奇樣式.

四白落地是最好的選擇，尤其在采光不是那么完美的情況下，白墻會讓房間顯得更亮更干凈。所以要達到更好的睡眠，最好是使用安靜溫和的顏色。若要用有色彩的話，建議可用讓人容易平靜的藍或綠。

02、強制斷舍離，讓雜物離得遠遠的

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房間堆滿雜物，你還能睡得香嗎？很多人喜歡通過購物來減壓，但隨之而來的是滿屋子的雜亂，讓生活不斷增壓。斷舍離可作為減壓的嘗試手段，讓你狹小的臥室立馬擴容幾平米。裝飾方面也不用求多，一兩件小物品點睛就夠了。

03、通風采光好，空氣也好一點

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空氣質量是影響睡眠健康的重要因素，很多人在改善睡眠環(huán)境中很容易忽視這一點。在密閉的空間里時間久了，身體就會出現(xiàn)問題。白天多開窗通風和換氣，是解決難聞氣味、缺氧和防止病菌滋生的更健康和有效的方法。

04、投資個好床墊，別舍不得

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穿墊太軟，渾身酸痛；床墊太硬，也是渾身酸痛，選擇軟硬適中適合自己的床墊，或者通過增加頂墊來改變床的軟硬度及承托力，都能有助于實現(xiàn)優(yōu)質睡眠，讓身體得到徹底的放松。

05、用軟包床安全性勝過一塊板

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軟包床在外觀上比較美觀，靠背舒服，相對板床來說，也比較安全，夜間迷迷糊糊起床，也不用擔心頭部磕著碰著，起夜后仍可接著繼續(xù)酣睡。

06、打造屋中屋，私密性更好

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要想做屋中屋，其實很簡單，用四柱床或者屏風或者布簾，將臥室的辦公區(qū)和休息區(qū)隔斷開來，讓床只是用來睡覺，而工作有單獨的辦公區(qū)，這不僅提高工作效率，也提高了空間的格調，增加了私密性，睡眠更加有安全感。對于小戶型來說，屋中屋充分利用了空間，大大提高了空間的利用率。

07、挑些綠植營造溫室小環(huán)境

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在室內養(yǎng)一些綠植，不但有裝飾效果，增添自然的氣息，綠植還有凈化空氣，養(yǎng)眼的作用，幫助我們更好的放松后進入睡眠。吊蘭、君子蘭、龜背竹、富貴竹、蘆薈等植物比較常用在臥室。但也不是什么都可以養(yǎng)在臥室，如蘭花就不行，容易導致失眠。

08、可置物床頭邊桌和小柜子

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床頭桌、柜是臥室家具中的小角色，卻極大的方便了我們的日常生活。它一左一右稱托臥床，補充床的功能，收納一些日常用品，如手機、鬧鐘、床頭燈，為了增添溫馨的氣氛，會擺放一些照片、小幅畫、插花等，方便舒適的環(huán)境有助于良好的睡眠。

09、安神養(yǎng)眼的素色、天然材質床品

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選床品，超級浮夸的顏色和花色盡量能離多遠就多遠吧。大量的染色劑可能引起皮膚過敏，絢麗的圖案也容易讓人心神不寧。選擇中性色、素色的床品比較妥帖，色系盡量做到和諧統(tǒng)一。

埃及長絨棉、高支紗、棉麻絲等比較受歡迎。純棉質地的布料比較柔軟，舒適，不易產生靜電。床上用品最好選用吸汗性較好的天然棉制品，親膚效果會更好。

10、按四季預備不同被子

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不要想著一床被子睡完四季，被子也得依季節(jié)不同而更換。秋冬季節(jié)，半夜不想被凍醒，就該選擇較厚的面料；春夏季，想睡得清涼，那就選輕薄型的。為了能舒服的敢睡一整晚，還得乖乖地備齊適應四季、薄厚適度的被子吧。

11、用光源營造睡眠氣氛

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約會要氣氛，學習要氣氛，睡覺當然也要氣氛。利用好燈光與自然光，好氛圍自然就有了。

睡覺時講究“暗”與“靜”，強光容易導致大腦興奮，讓人無法入眠，因此盡量不要在臥室使用高亮的主光源，用局部點狀照明的方式代替；或者光度可調的燈具也可。窗簾可用厚重且透光率低的面料，不但遮光降噪 ，營造幽暗而靜謐的環(huán)境氛圍，可以讓人擺脫的緊張情緒，從而慢慢進入睡眠狀態(tài)。

12、用喜歡的香薰輔助減壓

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舒緩的香薰，有助于放松壓力，緩解頭痛，促進睡眠質量。精油香薰或蠟燭，都可以讓人放松。薰衣草精油、輔助羅馬洋甘菊、檸檬和薄荷，對心臟有鎮(zhèn)靜效果，還可降血壓、安撫心悸，對于失眠很有幫助。在滿屋子的清香中，安心入睡，第二天人人艷羨的好精氣神兒，自然全體現(xiàn)在好看的臉上啦。

睡個好覺，勝過連敷10張面膜。用以上這些臥室知識點，營造優(yōu)質的睡眠氛圍，睡眠質量自然就會提升，皮膚狀態(tài)也會好轉。能擺脫眼袋、黑眼圈，再不用每天保溫杯泡枸杞的助眠方法，何樂而不為呢？