當(dāng)代青年人由于緊張的工作節(jié)奏、高強(qiáng)度的壓力及不良的生活習(xí)慣，健康狀態(tài)日漸堪憂，亞健康狀態(tài)日益增多。但任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個(gè)過(guò)程。中醫(yī)中大致可以分為虛、寒、濕、滯、瘀、閉六個(gè)階段。當(dāng)身體體虛、氣不足時(shí)，外邪就會(huì)侵入人體，引發(fā)疾病，使身體也出現(xiàn)了一系列的連鎖反應(yīng)，如體內(nèi)寒濕、瘀滯等。如果病癥發(fā)生時(shí)，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡早斬?cái)?，就可防止病癥發(fā)展。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為五行相生相克，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)乃是萬(wàn)物之根本。養(yǎng)生應(yīng)順勢(shì)而為。一個(gè)人整體協(xié)調(diào)失調(diào)，陰陽(yáng)失衡，就會(huì)造成身體受到不同程度的損傷。出現(xiàn)氣虛現(xiàn)象，表現(xiàn)為少氣懶惰、疲倦乏力、氣短自汗等癥狀。接下來(lái)就給大家介紹一些關(guān)于五運(yùn)六氣的小知識(shí)。

五運(yùn)之“木運(yùn)”木生于春，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，木運(yùn)當(dāng)令，是生長(zhǎng)梳理的季節(jié)；五運(yùn)之“火運(yùn)”火運(yùn)顧名思義屬夏天，這個(gè)時(shí)候天氣非常熱，人體新陳代謝旺盛，陽(yáng)氣上漲，心火旺盛；五運(yùn)之“金運(yùn)”屬燥氣，歸于秋，秋天天氣干燥；運(yùn)之“水運(yùn)”泛指北方寒氣；運(yùn)之“土運(yùn)”是指夏天濕氣。對(duì)于人體感受到更多的是六氣。也就是“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”

那么冬天我們要如何養(yǎng)生呢？

冬季養(yǎng)生要養(yǎng)陰，因人、因時(shí)、因地"進(jìn)補(bǔ)，冬季養(yǎng)生應(yīng)以“藏”為主，腎主藏，因此養(yǎng)腎防寒是關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。這個(gè)時(shí)候吃一些羊肉、牛肉、蘿卜等溫補(bǔ)之物，可以補(bǔ)中益氣，強(qiáng)身健體。切記不可過(guò)度食用寒涼食物。

其次我們要做好足部護(hù)理，腳是人體第二心臟，樹(shù)先枯根，人老腳先衰，健身先健足，足壯體自強(qiáng)。俗話說(shuō)得好寒從足底起，腳冷全身都冷，因此做好足部護(hù)理十分重要。冬季健腳即健身。每天可以適當(dāng)散散步，多多運(yùn)動(dòng)。要保持腳部皮膚清潔干燥。勤洗勤換襪子，選擇舒適柔軟的襪子，不要穿過(guò)緊的襪子和鞋子。最好每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。

冬季天氣寒冷，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，陰氣旺盛，夜間更甚。宜早臥遲起，可以養(yǎng)陽(yáng)氣，固陰精。切記不可情緒波動(dòng)過(guò)大，盡量避免焦慮、生氣、憂愁等負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)緩解壓力的方法，遇到煩心事的時(shí)候可以先脫離當(dāng)前環(huán)境，出去走一走，聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，改善焦急內(nèi)心。

冬季養(yǎng)生要適度、動(dòng)靜結(jié)合。切忌過(guò)補(bǔ)、急補(bǔ)。除此之外還可以學(xué)習(xí)一下太極拳、八段錦、五禽戲等中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生健身操，或?qū)W習(xí)一下簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的按摩方法。