男性性功能減退是指男子遺精、陽(yáng)痿、早泄。不僅給男性帶來(lái)心理壓力，還會(huì)出現(xiàn)視力減退、脫發(fā)等等癥狀。造成男性性功能減退的原因很多，如生活工作壓力大、飲食習(xí)慣不佳、抽煙酗酒、心理狀態(tài)差、濫用藥物等，其實(shí)在我們的日常生活中，有一些小妙招，可以預(yù)防性功能減退。

怎樣改善男性性功能減退？

1、每天做15個(gè)俯臥撐

仰臥撐需要胸部，臀部，腹部，手臂和腿部的協(xié)調(diào)，常做俯臥撐能有效地增加血管彈性，從而促進(jìn)局部血液循環(huán)，為生殖器提供充足的血液，預(yù)防勃起障礙。對(duì)年齡超過(guò)40歲的男性來(lái)說(shuō)，每天做15次俯臥撐可以預(yù)防機(jī)能失調(diào)。

2、坐蹲起

日常生活中，多做深蹲能有效地鍛煉腿部和臀部的肌肉，從而使大腦的血液向生殖部位流動(dòng)。具體姿勢(shì)是兩腳打開(kāi)與肩同寬，膝蓋慢慢彎曲，下蹲，臀大肌就能得到一定的鍛煉，然后慢慢地站起來(lái)，站起來(lái)要注意收腹。

3、游泳

在游泳過(guò)程中，由于浮力的作用，全身肌肉會(huì)得到一定的放松和鍛煉，特別是蛙泳，可以很好地鍛煉腿部肌肉，蝶泳有效地鍛煉了腰背肌肉，再加上水的作用，可以增強(qiáng)性功能。

4、坐浴

每天留出20分鐘洗澡時(shí)間，可以促進(jìn)性器官的血液循環(huán)。將熱水倒入木盆，水溫控制在45℃，泡泡水30分鐘，持續(xù)不斷地加入熱水，可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，不僅可提高男性的工作能力，還可幫助治療前列腺炎和前列腺增生。

除此之外還可以吃一些壯陽(yáng)的食物

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜?！侗静萃ㄐ酚涊d：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！?/p>

2、牡蠣

牡蠣又稱牡蠣蛤、牡，含有豐富的鋅元素和鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等維生素。其味道咸，性微寒，斂陰，潛陽(yáng)，止汗，澀精，化痰，軟堅(jiān)。治驚癇，眩暈，自汗，盜汗，遺精，淋濁，崩漏，帶下，瘰疬，癭瘤。用于驚悸失眠，眩暈耳鳴，瘰癘痰核，瘕痞塊，自汗盜汗，遺精崩帶，胃痛泛酸。非常適合男性吃。

怎么預(yù)防男性性功能減退？

1、戒煙忌酒

煙酒不止會(huì)對(duì)性功能造成傷害，還會(huì)威脅身體多個(gè)器官，因此要改掉抽煙喝酒的壞習(xí)慣。

2、節(jié)制性生活

生活中要養(yǎng)成良好習(xí)慣，節(jié)制性生活。切莫縱欲過(guò)度，傷害身體。

3、保持情緒穩(wěn)定

生活中不要過(guò)度緊張，要學(xué)會(huì)緩解壓力的方法，避免生氣、憂愁、焦慮等負(fù)面情緒，精神因素是很多疾病的誘因之一。生活中要保持平穩(wěn)的情緒。