辛苦一天回到家，最舒服的莫過于洗個熱水澡~

然而，有人卻洗出皮膚病，洗出失眠，洗出四肢乏力，甚至洗出腦中風……

可見洗澡這事，馬虎不得。

尤其是下面幾個錯，很多人都在犯，大家趕緊對照一下自己，有的趕緊改！

洗澡千萬別犯3個錯，否則從頭傷到腳！

洗澡水溫過高

水溫過高， 會過多帶走皮膚表面的油脂，使得本來就干燥的皮膚更加干燥，甚至刺癢、皸裂。

洗熱水澡時，皮膚表面血管擴張，血液涌至皮膚，腦部及內(nèi)臟的血液供應(yīng)會相對減少。

如果水溫過高，腦部、內(nèi)臟就可能缺血， 從而導致心慌、胸悶、頭暈等不適，嚴重的還會出現(xiàn)低血壓，甚至休克。

所以，已患有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)性疾病的人更不能洗“高溫澡”。

那么，水溫多高算“太高”呢？

建議大家， 洗澡時水溫保持在37℃左右最好，最高不要超過42℃。

另外，同樣不建議長時間在熱水池里泡澡，或者頻繁地、長時間泡溫泉。

睡前洗熱水澡

人體的軀干溫度下降、手腳溫暖時，才是進入睡眠的最佳狀態(tài)。

剛洗完熱水澡，軀干溫度較高，馬上就上床睡覺，容易睡不踏實、睡不著。

大家可以在 睡前1.5～2小時洗澡，讓體溫上升。接著，身體自動調(diào)節(jié)溫度，2個小時后，軀干溫度有所下降，更易產(chǎn)生睡意。

有些手腳冰涼的朋友，如果覺得影響睡眠，可以穿著襪子睡覺，也可以在睡前用溫水泡腳。

睡前用溫水泡腳15分鐘左右，可以促進血液循環(huán)；水里加點生姜、肉桂，效果會更好；

泡腳時，雙腳內(nèi)外腳踝互相摩擦，刺激腳踝附近的穴位，也有助于睡眠。

搓澡太用力

很多人習慣在洗澡時搓“泥”，特別是北方朋友們，不搓搓總覺得沒洗干凈。

但凡事都講究個度。用力搓澡，你是爽了，皮膚卻很受傷。

搓太猛，會破壞皮膚角質(zhì)層，加快水分流失，導致皮膚干燥、瘙癢，還可能引起皮膚過敏、皮炎等問題。

所以，搓澡時千萬要注意力度。

另外，還有一些洗澡時的注意事項，小編也一并說說~

注意這5點，洗個“健康澡”

1. 次數(shù)不宜過勤，時間不宜過長

洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，容易得皮膚病。

我國南北方的洗澡習慣差異大，不管如何，洗澡頻率要因人而異。

很多南方人習慣每天洗澡，不洗不舒服，那洗澡時不必每次都用沐浴露，以減少對皮膚的刺激，用水沖一沖浮塵也足夠了。

在比較干冷的地區(qū)，一般每周洗一至兩次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可適當增加次數(shù)。

另外，長時間洗澡，也會加速皮膚的水分流失，所以一定要把握好洗澡時間， 建議每次洗澡不要超過20分鐘。

2. 空腹、剛吃完飯時，不要洗澡

洗澡會消耗體能，空腹狀態(tài)下洗澡容易導致低血糖，從而出現(xiàn)頭暈、四肢乏力，甚至暈厥。

飯后立即洗澡也不好，會使腹腔血液供應(yīng)減少，從而影響消化， 所以最好是飯后半小時再洗澡。

3. 洗澡前，喝杯溫水

洗澡后會有口渴的感覺，這是因為洗澡時皮膚會排汗，導致身體失水。

所以，建議在洗澡前喝杯溫水，補充體內(nèi)水分，避免發(fā)生低血壓等狀況。

4. 浴室通風要做好

浴室通風不良加之悶熱潮濕，氣壓較低，易讓人缺氧。

所以，洗澡時不要緊閉門窗， 最好打開排氣扇，或門窗留出縫隙。

5. 謹防漏電漏氣

家里用電熱水器的，一定要注意防止漏電觸電，洗澡時最好關(guān)掉熱水器電源。

用燃氣熱水器的，最好不要將熱水器安在浴室內(nèi)，而且須將排氣設(shè)施安置妥當，避免發(fā)生漏氣。

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編輯：江鳥

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