放下對(duì)生活的苛求：

世界一定不會(huì)完整依照你想要的那個(gè)樣子去運(yùn)轉(zhuǎn)，所以心想事成會(huì)是美妙的祝愿。

我開(kāi)端把那些讓本人覺(jué)得好的事情一件件寫(xiě)下來(lái)，一件件打鉤：

老公不體恤，但他脾氣很好，他眼里沒(méi)活，是由于他真的不懂，生氣的時(shí)分就刷一筆密切付好了；

孩子不喜歡看書(shū)，仿佛沒(méi)關(guān)系，我也是20歲之后才發(fā)現(xiàn)看書(shū)的好；

生氣的時(shí)分能夠發(fā)火，能夠哭，但是不要帶著臉色說(shuō)氣話(huà)或做事，傷害最?lèi)?ài)我的家人；

老公不體恤，但他脾氣很好，他眼里沒(méi)活，是由于他真的不懂，生氣的時(shí)分就刷一筆密切付好了；

孩子不喜歡看書(shū)，仿佛沒(méi)關(guān)系，我也是20歲之后才發(fā)現(xiàn)看書(shū)的好；

生氣的時(shí)分能夠發(fā)火，能夠哭，但是不要帶著臉色說(shuō)氣話(huà)或做事，傷害最?lèi)?ài)我的家人；

明白了什么是重要的，什么是美妙的，也沒(méi)有時(shí)間去多想那些有的沒(méi)的。

02

想氣我？對(duì)不起你沒(méi)資歷。

@ 橘子皮

聽(tīng)到職場(chǎng)PUA這個(gè)詞，我直接就把第一家公司的老板對(duì)號(hào)入座了。

工作這么多年了，怎樣能連PS都用不好？

你這寫(xiě)的什么?。咳缃駝偖厴I(yè)的大學(xué)生都寫(xiě)得比你好。

拿走，重做，不要再給我看這種東西。

工作這么多年了，怎樣能連PS都用不好？

你這寫(xiě)的什么啊？如今剛畢業(yè)的大學(xué)生都寫(xiě)得比你好。

拿走，重做，不要再給我看這種東西。

每當(dāng)要走進(jìn)老板那間辦公室，都要提早做好一番心理建立。

在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里，團(tuán)隊(duì)都堅(jiān)持著做完一個(gè)項(xiàng)目，換一批人的頻率。

每個(gè)周日的晚上，想到行將到來(lái)的一周，整個(gè)霎時(shí)墮入懊喪。

直到有一天，同事聚餐，大家聊起本人從小到大的生長(zhǎng)閱歷，忽然明白:

從小到大，你獲得過(guò)怎樣的成果，教師和同窗、同事給過(guò)你怎樣的評(píng)價(jià)，這些一切過(guò)往才是我們最真實(shí)的實(shí)力。絕不是某個(gè)人張嘴就來(lái)的一句 “你不行”。

關(guān)于突如其來(lái)的侮辱或打擊，千萬(wàn)別往心里去。不理解你的人，基本沒(méi)資歷評(píng)價(jià)你。

那些天天批判員工這不行那不行的老板，很可能是本人說(shuō)不清本人想要的到底是什么。

術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻，員工要是樣樣通曉，早就不在這打工了。

雇傭關(guān)系，沒(méi)有誰(shuí)高人一等。我是來(lái)工作的，不是來(lái)受氣的，假如這份工作給你的負(fù)面影響曾經(jīng)大于它帶來(lái)的收獲，是去是留算分明這筆帳。

那天大家聊完，對(duì)本人的這份工作有了新的評(píng)判。當(dāng)我們心里分明本人想要的是什么，外界的聲音也就沒(méi)那么容易影響你的心情。

03

別生氣了，記手賬吧。

@Emma

大學(xué)四年，那些書(shū)本上的學(xué)問(wèn)曾經(jīng)記不清了，唯獨(dú)記得，社會(huì)科學(xué)課上，教授說(shuō)的那句：

我從不懊悔，由于懊悔是一種沒(méi)有意義的內(nèi)訌。

走出校園，遭受過(guò)社會(huì)的毒打，才對(duì)這句話(huà)有了更深的領(lǐng)會(huì)。

沒(méi)有意義的內(nèi)訌，又何止懊悔？生氣，生悶氣，幾乎是人世第一大內(nèi)訌。

我的反內(nèi)訌，始于記手賬，一開(kāi)端就是想帶著孩子好好過(guò)日子，沒(méi)想到后來(lái)對(duì)我本人的不生氣很有協(xié)助。

由于每天要和孩子一同記載心情，我對(duì)本人的心情愈加敏感了。

當(dāng)我開(kāi)端關(guān)注本人的心情，理解到本人會(huì)由于什么事情而生氣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)本人生氣的緣由是如此相同。

讓這些生氣的緣由被“看見(jiàn)”，就減少了生氣的時(shí)機(jī)，真的好神奇。

去年動(dòng)手了大J的手帳，依據(jù)上面的模版記載心情日記，對(duì)本人心情的梳理更完善了，漸漸真的就覺(jué)得，沒(méi)那么容易生氣了。

就是那種心敞亮了，世界也大了的覺(jué)得，真好。

04

換個(gè)角度，我就佛了

@ 聰聰媽媽

我是一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)大廠(chǎng)的設(shè)計(jì)師，愛(ài)生氣的高危職業(yè)?，F(xiàn)有乳腺結(jié)節(jié)0.3cm。

天天面對(duì)改來(lái)改去的需求，誰(shuí)能不生氣呢。一稿，二稿，三稿，再改回一稿。誰(shuí)都來(lái)提點(diǎn)意見(jiàn)，電腦屏幕成了指紋搜集器。

眾口難調(diào)，你行你上。這是3年前的我常掛在嘴邊的話(huà)。

但如今我不會(huì)了，我學(xué)會(huì)了跳出本人的角色來(lái)看問(wèn)題。

以前，他人的不同意見(jiàn)，在我聽(tīng)來(lái)都像是”你做的不對(duì)，你做不好”的批判，自然會(huì)生氣。

如今，再聽(tīng)到他人的不同意見(jiàn)，我會(huì)把它們當(dāng)作是一種客觀(guān)評(píng)價(jià)。

就像：A以為這張海報(bào)紅色局部太多了。B以為這幅海報(bào)里的人物太少了。而我也能夠作為一個(gè)旁觀(guān)者提出本人的觀(guān)念。

既然這是A擔(dān)任的項(xiàng)目，那就綜合一下，按A的來(lái)吧。

固然工作量沒(méi)有太大變化，但是花在生氣和battle上的時(shí)間少了很多啊。

05

生氣就要多讀書(shū)。

@icecream

我就是我們公號(hào)里常說(shuō)的”高敏感“人士，經(jīng)常由于旁人的一兩句評(píng)價(jià)，而在心里消化很久。

辦公室里，和同事鬧了別扭，經(jīng)常一個(gè)人生悶氣。在家里自由些，但也會(huì)由于一些瑣事和家人鬧脾氣。

直到我無(wú)意中看到了一本書(shū)《被厭惡的勇氣》，原來(lái)，我能夠不需求他人的認(rèn)可，我能夠和分歧共存，決議我心情的不是他人，而是我本人。

后來(lái)每當(dāng)被生氣的負(fù)面心情攪擾時(shí)，我都會(huì)去找心理學(xué)方面的書(shū)，就當(dāng)是給本人的心情做個(gè)SPA。

當(dāng)我曉得了本人為什么生氣，也就曉得了怎樣能夠不生氣。

看了她們的故事，是不是有了點(diǎn)啟示？

能想得通透固然好，常常心情上頭時(shí)并不會(huì)留給我們太多考慮的時(shí)間。

好在有時(shí)一句話(huà)，一個(gè)動(dòng)作，也能讓我們從生氣的心情中逃離出來(lái)。

寫(xiě)下心情日記，或者寫(xiě)下來(lái)做個(gè)打包動(dòng)作丟掉 @ Echo

不論哪種生氣，拇指點(diǎn)按腳背上的“太沖穴”一兩分鐘?！囋嚲蜁缘昧耍巳酥档镁哂? @飯團(tuán)媽

有條件的時(shí)分去線(xiàn)下看場(chǎng)喜劇，聽(tīng)場(chǎng)脫口秀，沒(méi)條件的時(shí)分看場(chǎng)電影，看個(gè)綜藝，用開(kāi)心的心情掩蓋生氣的心情。@ 嘟嘟媽媽

想想乳腺子宮和卵巢，不想哪一樣被切掉就趕緊調(diào)整一下 @布布媽媽

別氣，一會(huì)兒肝經(jīng)又要堵了。 @鐵蛋媽咪

你若生氣他不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替 @小寶小貝媽媽

想一下本人說(shuō)話(huà)的目的是什么，發(fā)火肯定不是最后目的。 @米米媽媽

和讓我生氣的人普通見(jiàn)識(shí)，本人也就變成了不想成為的樣子，他們不值得 @shelley

生氣就是拿他人的錯(cuò)誤懲罰本人@添添媽媽

想想這個(gè)人的難處和局限性， 可恨之人必有不幸之處 。當(dāng)然也要考慮本人哪些中央處置的不當(dāng)，以后怎樣做更好 然后疾速翻篇 @冰冰

抽離自我大法…想象本人站在地球之外默默看著的在生氣的本人的此刻，會(huì)覺(jué)得這些事情放在浩瀚的時(shí)間長(zhǎng)河里基本算不上什么，就豁然了。@ Miu&Biu媽媽

最后，忍不住也想分享一下我最近對(duì)心情的感悟。

中醫(yī)有個(gè)概念叫“治未病”，我的不生氣辦法就和這個(gè)相似。

你們別看我，日常分享都很邏輯理性，我其實(shí)是個(gè)高敏感的人，所以很容易有心情動(dòng)搖。我連陰雨天和晴天，心情都會(huì)不一樣呢。

運(yùn)用過(guò)我們的手帳的朋友就曉得，我有個(gè)“心情天平”的概念。

就是假如負(fù)面心情不可防止地呈現(xiàn)，無(wú)妨試試看，讓“正面心情”更多，那么總體來(lái)說(shuō)，本人的心情值還是趨于正面的。

我十分需求個(gè)人獨(dú)處時(shí)間，做一點(diǎn)不是媽媽、女兒、老婆、大J要做的事，而是就是“我”做的事，這能讓我心情好。

所以我很擅長(zhǎng)給本人找一點(diǎn)點(diǎn)“抽離”的時(shí)機(jī)，積聚這樣的正面心情，和你們分享一小局部。

幾個(gè)月前，出差去了杭州，十分滿(mǎn)的行程。我在群眾點(diǎn)評(píng)上查到一家十分有特征的咖啡館，我就寧愿午飯打包，非要擠出時(shí)間去打卡。

同行的朋友無(wú)法了解，但當(dāng)她下午看到我永遠(yuǎn)面帶笑容時(shí)，她就調(diào)侃說(shuō)，原來(lái)你打的不是卡，而是幸?；匮槹?，哈哈哈哈。

有一天在咖啡廳，小D和我說(shuō)話(huà)，旁邊一位老奶奶就感慨說(shuō)，小孩子真好呀，一說(shuō)話(huà)就是笑容著的。

原本無(wú)認(rèn)識(shí)的，被老奶奶一說(shuō)特別有感觸。

我想，我們成年人的不開(kāi)心，不是一霎時(shí)的，而是那種遲緩的不知不覺(jué)累積的，或許這就是，生長(zhǎng)意味著肩負(fù)的義務(wù)吧。

既然義務(wù)不可防止，那么就要見(jiàn)縫插針多做一點(diǎn)讓本人開(kāi)心的小事啊，不是做給他人看，曬朋友圈的，而是真正本人開(kāi)心的，比方上面那個(gè)打卡咖啡館就是。

再比方，去喝杯全是奶油的奶茶

去找一條新的跑步道路跑步，并且記載美景。

還有孩子睡了后，我一個(gè)人“自閉”搭樂(lè)高。

馬上又是新的一年，在逐步靠近不惑的年歲聊聊不生氣，有了別樣的意義。

心情，是我們對(duì)這個(gè)世界的反應(yīng)。就像那句廣告詞：你怎樣看待世界，世界就怎樣看待你。 左右我們心情的，正是我們本人。

但不管是在未生氣時(shí)察覺(jué)，還是正在生氣時(shí)叫停，抑或曾經(jīng)生氣后的記載，無(wú)論如何，

都請(qǐng)不要將這份心情單獨(dú)吞下，

哪怕在留言里偷偷通知我。

新的一年，希望我們能夠不生氣；假如做不到，那么就盡量少生氣；假如還是做不到，那至少能夠給心情找到一個(gè)出口。

本文作者大J，世界500強(qiáng)前高管，國(guó)際交融教育專(zhuān)家。500萬(wàn)父母關(guān)注，擅長(zhǎng)兒童全腦啟蒙、親子閱讀、在家早教， 分享最新育兒理念。

“谷愛(ài)凌和全紅嬋，你愿意娶哪一個(gè)？”評(píng)論區(qū)留下10000句臟話(huà).....