媽媽們真的是很難，

寶寶還在肚子里的時(shí)候，

就開始折騰起來(lái)了，

而最明顯的特征就是

——水腫！

懷孕中后期水腫應(yīng)該如何緩解呢？

1、多按摩

水腫非常厲害是特別影響晚上睡眠質(zhì)量的，為此可以請(qǐng)自己的老公每天晚上睡前給自己按摩一下雙腳和腿部，這樣可以加速血液循環(huán)緩解水腫的情況。不過丈夫最好能夠系統(tǒng)地學(xué)習(xí)一下孕婦水腫的按摩手法，如果手法不對(duì)的話反而會(huì)讓水腫更加厲害。

2、不要久坐

女性在懷孕了以后，尤其是到了5個(gè)月以后，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間地保持一個(gè)姿勢(shì)。比如說(shuō)不要長(zhǎng)時(shí)間地坐著，不要長(zhǎng)時(shí)間的站著，不然腿部血液循環(huán)不暢通，讓水腫更加厲害。如果工作要求必須長(zhǎng)時(shí)間地坐著，可以坐一會(huì)兒就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，在辦公室里散散步。

3、每晚睡前泡一個(gè)腳

孕婦在睡前最好能夠泡一個(gè)腳，第一是為了解乏。提高睡眠質(zhì)量，第二也能夠促進(jìn)腿腳的血液循環(huán)，血液加速流到心臟，對(duì)于緩解水腫有效果。但是泡澡的時(shí)候要注意不要泡太長(zhǎng)時(shí)間，20分鐘左右就可以了，水溫不要太高，40度左右為佳，懷孕了以后泡腳的時(shí)候不要隨便加一些中藥包或者其他的泡腳的藥材，這是出于安全的考慮。

4、睡覺的時(shí)候把腳墊高

孕婦在睡覺的時(shí)候可以把自己的腿墊得稍微高一些，這樣能夠利于腿部靜脈回流，讓水腫不那么厲害。在睡前可以把雙腿靠在墻上，稍微靠上個(gè)十幾分鐘也有效果。不過在做這些動(dòng)作前提條件下，是自己身體沒有出現(xiàn)異常的狀況，如果感覺不舒服就不要靠了。

5、控制好自己的體重，不要太重

孕婦為了自己的身體健康著想，一定不要讓自己過于肥胖，如果體重上升過快的話，不僅會(huì)產(chǎn)生健康方面的問題，還會(huì)影響到女性的生產(chǎn)。而且如果過于肥胖的話，會(huì)影響到靜脈血回流，讓靜脈血回流不暢通導(dǎo)致水腫發(fā)生。女性在整個(gè)孕期一定要控制好自己的體重，前期盡量保持體重不增長(zhǎng)，后期盡量把體重增長(zhǎng)控制在12公斤以內(nèi)。

6、保證一個(gè)充足的睡眠

普通人如果晚上睡不好，第二天還水腫呢，更別說(shuō)孕婦了，孕婦本身后期就容易水腫，如果睡眠再不好，就會(huì)讓水腫更加嚴(yán)重。所以在懷孕期間，一定要盡可能地排除影響到孕婦睡眠的因素。想辦法提高孕婦的睡眠質(zhì)量，讓孕婦能夠有充分的休息時(shí)間。

孕婦在懷孕的中期和后期容易出現(xiàn)水腫的情況，會(huì)帶來(lái)很多不便。以上便是緩解水腫的幾個(gè)方法，希望孕婦朋友們能夠切實(shí)的運(yùn)用，讓自己舒服一些。