常言道“一日之計在于晨”，早餐對于人的健康來說是至關(guān)重要的，但是由于現(xiàn)在的年輕人有睡懶覺的習(xí)慣，寧愿拿出吃早餐的時間來睡懶覺，也不愿享用一份優(yōu)質(zhì)早餐。

長時間不吃早餐可能會給身體帶來較大的負擔，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示我國有35%的年輕人沒有吃早餐的習(xí)慣，55%的年輕人早餐攝入營養(yǎng)不足。

可能偶爾的不吃早餐并不會讓我們的身體感覺到不適，但是長時間不吃早餐所帶來的影響也是非常嚴重的，比如下面這幾點。

長期不吃早餐，除了變胖，可能還會有5個影響

1、營養(yǎng)不良

早餐作為一天當中的第1餐，如果攝入營養(yǎng)成分不足，或者是直接不吃早餐的話，不但會讓我們的身體無法獲得所需要的能量，同時還會造成營養(yǎng)不良的情況。

身體當中營養(yǎng)缺失就會影響到體內(nèi)器官和組織功能的正常運轉(zhuǎn)，加重身體的負擔，甚至?xí)斐缮眢w免疫力下降。

2、午餐攝入更多的熱量

很多人也不吃早餐的習(xí)慣，所以到了中午吃飯的時候，他們就會不自覺的吃更多的食物，覺得這樣能夠更好的為身體提供所需的營養(yǎng)和能量。

健康的飲食習(xí)慣是三餐規(guī)律，營養(yǎng)攝入充足，然而如果不吃早餐而選擇午餐多吃一些食物的話，不僅會加重腸胃的負擔，還可能會導(dǎo)致大量的熱量堆積在身體當中，傷害心血管健康，導(dǎo)致身材肥胖。

3、傷害腸胃

我們身體的生物鐘是比較有規(guī)律的繼電石早上不吃早餐，胃不也會分泌胃酸以及消化液，而胃酸具有極強的酸性，可是這個時候胃部沒有食物來共為消化，所以胃酸就會侵蝕脆弱的胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜受損，嚴重的話還可能會出現(xiàn)胃炎胃潰瘍的情況。

4、低血糖

當我們晚上睡覺的時候，是無法給身體補充營養(yǎng)和能量的，所以早上不吃早餐，可能會導(dǎo)致身體連續(xù)十幾個小時出現(xiàn)能量不足，從而伴隨低血糖的現(xiàn)象。

低血糖輕則會感覺心慌頭暈，重則很有可能會出現(xiàn)眼前發(fā)黑，身體虛弱無力，甚至還會伴隨暈倒的現(xiàn)象。

5、膽囊結(jié)石

相信大家應(yīng)該都聽說過不少關(guān)于類似的新聞，比如有的年輕人不吃早餐，而在體內(nèi)取出了很多結(jié)石，長時間不吃早餐容易出現(xiàn)膽囊結(jié)石的現(xiàn)象，這主要是因為膽囊當中儲存的膽汁無法被順利的運用，所以久而久之就會形成晶體沉淀在膽囊當中，進而發(fā)展成結(jié)石。

綜上所述，雖然說早餐對于人體的重要性非常關(guān)鍵，但是平時吃早餐的時候也應(yīng)該學(xué)會挑選下面這幾種早餐食物不建議吃。

剩飯剩菜

一些人本著勤儉節(jié)約的原則，會把前一天晚上吃不完的飯菜儲存起來，第2天早上加熱當作早餐來吃。這個方式是不提倡的，因為聲法生菜儲存不當，不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)流失，還可能會增加其中的亞硝酸鹽含量，因此經(jīng)常吃這樣的早餐，可能沒有營養(yǎng)可言，而且還會傷害健康。

傳統(tǒng)早餐

像是豆?jié){和油條，白粥和咸菜等等都屬于較為傳統(tǒng)的早餐，可能那些上了年紀的人覺得這些早餐就是非常美味的食物，然而油條當中的油脂含量相對較高，白粥和咸菜營養(yǎng)物質(zhì)較低，所以這些所謂的傳統(tǒng)早餐可能也并沒有想象的那么好。

零食早餐

有些年輕人不愿意耗費太多的時間來準備早餐，所以就會在家里準備很多零食，早上起床之后隨便吃一點當作早餐，這些零食的熱量相對比較低，而且營養(yǎng)物質(zhì)待遇甚至還可能攜帶大量的添加劑和防腐劑，所以經(jīng)常吃這些食物當作早餐，同樣也是沒好處的。

一份優(yōu)質(zhì)的早餐，能夠為你的身體補充充足的營養(yǎng)和能量，維持身體健康，同時還可以增強免疫力，改善腸胃不適的感覺，只需要每天早上早起幾分鐘準備就能收獲這么多的好處，何樂而不為呢？