《黃帝內經(jīng)》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。意思是當人體陽氣耗盡和陰氣耗盡的時候就需要休息蓄養(yǎng)。

這才是健康長壽的養(yǎng)生之道。而一天中的子時也就是晚上的23點至凌晨1點的時候，是人體陽氣最為衰弱的時候。

而午時，也就是中午的23點至下午的1點，是人體一天中陽氣最盛而陰氣最弱的時間段。按照《皇帝內經(jīng)》的養(yǎng)生方式來說，這兩個時間人們應該進行休息。

子時要進入睡眠，午時也要適當?shù)男菹胄r左右。這也被人們稱為“子午覺”。每天睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。

同時，子時還是人體肝臟的修養(yǎng)時間，如果此時熬夜，人們會出現(xiàn)面色萎黃，皮膚粗糙，甚至容易導致面部長斑。因此，女人抗擊衰老，也一定要睡好子午覺。

第三覺：回籠覺

早晨如果很早的起床，人們的大腦還沒有完全進入清醒的活動狀態(tài)，而是會處于一個由抑制興奮到興奮的過渡狀態(tài)。

如果此時立刻起床活動，人們可能會出現(xiàn)血壓升高，頭暈、頭脹等不適之感。如果早上醒來之后，再小小的睡一個回籠覺，可以使人們的身體徹底蘇醒，有助于人們一上午保持充足的精力。對于女性朋友來說，也有助于擁有良好的皮膚狀態(tài)。

睡覺，是女人最好的“保養(yǎng)品”

人們的睡眠質量決定著人們清醒時精神狀態(tài)。人在深度睡眠時，心跳的速度會有所降低，心臟可以得到良好的休息，同時，人體的血管會進行自我修復，這會降低人們出現(xiàn)心血管就健康問題的幾率。

人在睡眠過程中，會自行調節(jié)使人產(chǎn)生饑餓感的胃饑餓素和使人產(chǎn)生飽腹感的瘦素。這會使人更少的攝入熱量，從而避免肥胖的出現(xiàn)。

相反如果人經(jīng)常熬夜，或睡眠質量差，就更容易出現(xiàn)肥胖的問題。

人們還通過大量實驗研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質量差會嚴重影響人們的皮膚質量，皮膚的角質層會變薄，皮膚的鎖水性會變差，出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，使人倍顯老態(tài)。

而長期睡眠充足會減緩皮膚衰老的速度，使人的膚色紅潤，更顯光彩，更顯年輕態(tài)。

如何擁有好睡眠，記住4句話

1、睡前喝杯溫牛奶

牛奶中含有兩種有助睡眠的物質，一個是能夠促使人體分泌有助睡眠的血清素的色氨酸，另一個是幫助調節(jié)人體生理機能的肽成分，有助睡眠和緩解疲勞。牛奶中含有的大量鈣質還有一定的鎮(zhèn)靜作用。養(yǎng)成睡眠喝杯溫牛奶的習慣，可以幫助大家擁有更健康的睡眠。

2、睡前洗個溫水澡

睡眠用溫水洗澡，可放松身心，使人更容易入睡。但是睡前澡有些需要大家注意的，一是水溫，二是洗澡時間。40攝氏度左右溫度的水溫有舒緩作用，但是水溫高于40攝氏度卻會刺激交感神經(jīng)，使人興奮。洗澡的時間也不要超過半小時，否則不利于健康。

3、睡前不要胡思亂想

穩(wěn)定的情緒使人更容易入睡，也更容易擁有高質量的睡眠。而胡思亂想、憂郁、難過，不僅容易導致失眠，還容易使人惡夢連連。

4、睡前1小時，遠離電視、電腦，不要運動

運動會使人出現(xiàn)短暫的興奮，因此睡前一小時內不建議大家過度運動。而電視、電腦屏幕閃爍的光線會使人興奮，更難入睡。相關研究發(fā)現(xiàn)，睡前看電視、使用電腦或手機會刺激人體視覺神經(jīng)，影響人體中樞神經(jīng)，從而影響睡眠。