體內(nèi)有疾，做夢(mèng)可知？祝賀很少做噩夢(mèng)的人，你的身體可能更安康一身冷汗從噩夢(mèng)中驚醒久久不能回神這樣的閱歷置信每個(gè)人都體驗(yàn)過2019年美國大學(xué)安康新聞的一項(xiàng)數(shù)據(jù)提醒了做噩夢(mèng)的普遍性大約有85%的成年人每年至少會(huì)做1次噩夢(mèng)8%~29%的人以至每月都會(huì)做噩夢(mèng)噩夢(mèng)的內(nèi)容千奇百怪卻也有互相堆疊的局部例如很多人都會(huì)夢(mèng)到但無論哪種方式這些夢(mèng)境都引出了一個(gè)問題首先做夢(mèng)是一個(gè)正常的現(xiàn)象人的睡眠周期有2個(gè)階段快速眼動(dòng)階段（REM）非快速眼動(dòng)階段（NREM）而噩夢(mèng)或者其他夢(mèng)境通常都會(huì)發(fā)作在快速眼動(dòng)階段普通來說大腦活動(dòng)會(huì)隨著睡眠加深而減少但在快速眼動(dòng)睡眠階段大腦會(huì)變得活潑夢(mèng)境的方式千千萬為什么有的人卻容易墜入噩夢(mèng)的深淵呢？國際夢(mèng)研討協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)離婚或分手、親人逝世、財(cái)務(wù)窘境等生活變化引發(fā)的慌張焦慮和抑郁心情問題更易讓人做噩夢(mèng)此外創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)也是普遍的誘因最常見的案例是上過戰(zhàn)場的兵士們由于創(chuàng)傷而長期墮入夢(mèng)魘《荷蘭醫(yī)學(xué)期刊》曾發(fā)表過一項(xiàng)對(duì)超越6000人的研討發(fā)現(xiàn)心律不齊以及胸痛的人做噩夢(mèng)的概率比正常人高了不止1倍這或許跟心血疾病引發(fā)呼吸問題從而降低大腦氧氣含量有關(guān)此外帕金森氏癥、偏頭痛以及睡眠障礙等（如不寧腿綜合征、睡覺時(shí)抽搐、睡眠呼吸暫停）都會(huì)帶來不同水平的噩夢(mèng)噩夢(mèng)的產(chǎn)生與外界的生理刺激親密相關(guān)特別是當(dāng)你睡覺處于以下姿態(tài)時(shí)這是由于人體睡眠時(shí)心肺的呼吸活動(dòng)會(huì)相對(duì)削弱蒙頭、壓胸這種姿態(tài)會(huì)障礙正常呼吸最終刺激大腦產(chǎn)生恐懼夢(mèng)想持續(xù)的零食供給會(huì)增加新陳代謝使大腦變得愈加活潑從而增加做夢(mèng)時(shí)間國際心理生理學(xué)雜志的報(bào)告標(biāo)明辛辣食物和渣滓食品（糖果、冰淇淋和其他含糖食品）會(huì)引發(fā)更多的腦電波服用某些藥物如抗抑郁藥、擴(kuò)張血管的藥物會(huì)影響大腦化學(xué)物質(zhì)進(jìn)而誘發(fā)噩夢(mèng)同時(shí)放棄藥物（安息藥和抗抑郁藥）或物質(zhì)（酒精）會(huì)呈現(xiàn)戒斷反響也可能招致噩夢(mèng)雖說做噩夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象但長期重復(fù)的噩夢(mèng)可能會(huì)招致睡眠缺乏、身體疲倦繼而影響我們正常的生活因而假如你深受噩夢(mèng)攪擾這些小貼士或答應(yīng)以協(xié)助你當(dāng)然假如長期做噩夢(mèng)且無法緩解的話倡議及時(shí)到精神心文科就診#謠零零方案#參考材料：[1]LarryCanale.WhatCausesNightmares？7CommonTriggers.America&apossleadinguniversitiesandmedicalcenters，UniversityHealthNewsDaily，April10，2019.[2]張虎軍.為什么會(huì)做噩夢(mèng)[J].家庭科學(xué)·新安康，2010(6)：42.[3]你為什么會(huì)做噩夢(mèng)？《新發(fā)現(xiàn)》.2018，07，18參考材料：[1]LarryCanale.WhatCausesNightmares？7Com...