谷雨：辨證飲食，恰當(dāng)祛濕，調(diào)理臟腑，按摩保健谷雨節(jié)氣后全國(guó)各地降雨量增加空氣濕度逐步加大在此時(shí)節(jié)，有些人可能會(huì)覺(jué)得不適，所以應(yīng)當(dāng)留意祛濕。居家或辦公時(shí)，要留意開(kāi)窗通風(fēng)，做好保暖，多曬太陽(yáng)，恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)。此時(shí)養(yǎng)生，要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，經(jīng)過(guò)人體本身的調(diào)理，使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相順應(yīng)，堅(jiān)持人體各臟腑功用維持正常狀態(tài)。辨證飲食恰當(dāng)祛濕飲食上，能夠依據(jù)個(gè)人體質(zhì)，恰當(dāng)吃一些具有祛濕效果的食物，如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮等。谷雨養(yǎng)生湯【用料】鴨梨半個(gè)、荸薺5個(gè)、藕30克(或用甘蔗50克)、麥冬15克、鮮蘆根15克【做法】將食材一同放入鍋中，加水1升煎煮，可加冰糖或少許蜂蜜調(diào)味?！境尚А可衔?~11點(diǎn)服用能夠提升陽(yáng)氣，17~19點(diǎn)服用能夠滋陰生津。這個(gè)藥食兩用之方適合于谷雨“細(xì)雨斜飛”慵懶倦困之時(shí)。早睡早起調(diào)養(yǎng)臟腑固然谷雨時(shí)節(jié)天氣開(kāi)端轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣仍偏寒涼。早出晚歸者：要留意增減衣服，防止受寒感冒。過(guò)敏體質(zhì)者：在這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)留意預(yù)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等疾病的發(fā)作。特別要留意防止與過(guò)敏原接觸，減少戶外活動(dòng)。過(guò)敏體質(zhì)者在飲食上要減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，呈現(xiàn)過(guò)敏反響時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診。作息方面，由于此時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸消，所以要早睡早起，以調(diào)養(yǎng)臟腑。另外，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，起居上也要留意保暖，預(yù)防濕邪侵入人體，呈現(xiàn)頭重如裹、肩頸痛、關(guān)節(jié)肌肉酸重、身體困重不爽、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥，關(guān)于已然患有各類(lèi)關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人來(lái)說(shuō)，在此節(jié)氣尤要留意防護(hù)，防止疾病復(fù)發(fā)或加重。穴位保健清肝疏肝谷雨時(shí)節(jié)，能夠經(jīng)過(guò)穴位保健來(lái)清肝疏肝。引薦3個(gè)位于足背的肝經(jīng)穴位：大敦穴、行間穴和太沖穴。大敦穴：按摩、艾灸能夠到達(dá)清肝明目的作用，也可使頭腦明晰，神清氣爽。行間穴：常揉行間穴對(duì)春天肝火過(guò)盛招致的牙痛、腮腫、口腔潰瘍、鼻出血等多有裨益。太沖穴：按揉時(shí)，可朝向行間穴的方向推揉，能緩解春季易發(fā)的頭痛、眩暈、目赤腫痛、耳鳴、耳聾，還可舒緩耐心易怒的心情。陶憲凝繪