配料營養(yǎng)8盎司新鮮草莓（切碎約1攝氏度）1⁄4杯糖4盎司商店買的山核桃沙，見注釋（大約8個餅干，1C面包屑）1⁄2杯酷鞭精簡版4茶匙CoolWhipLite（裝飾）1⁄2一杯低脂香草酸奶8盎司約1c新鮮藍莓方向?qū)⒉葺w上蓋子，切成一口大小的塊，然后將它們放入小碗中。在漿果上撒上糖并攪拌。用勺子輕輕壓碎漿果，這樣它們就會釋放出汁液。擱置。將餅干放入帶拉鏈的塑料袋中，用搟面杖將其壓碎。擱置。在小碗或2杯量具中，將1/2C的鮮奶油和酸奶攪拌在一起，直至充分混合。擱置。將餅干屑均勻地分布在4個凍糕杯或其他甜點盤（至少可容納1杯）的底部。用勺子將草莓混合物均勻地澆在面包屑上。用勺子將酸奶混合物均勻地澆在草莓上。將藍莓均勻地分開，然后將它們?nèi)鲈诿康啦酥械乃崮袒旌衔锷?。菜肴可以立即食用，也可以用保鮮膜覆蓋并冷藏直至可以食用，最多3小時。就在上菜之前，在每道菜的頂部放上1茶匙攪打過的配料作為裝飾。注意：普通的脆餅、香草威化餅或黃油曲奇可以代替山核桃沙。