2021-09-29 08:36·福民醫(yī)生科談

眾所周知三高疾病是嚴重威脅人體健康的疾病，當導(dǎo)致患有三高疾病而沒有及時得到控制的話，那么就會嚴重損傷人的心血管健康，影響身體功能的正常運轉(zhuǎn)，加重身體的負擔。

除了嚴重損傷人體健康的三高疾病之外，近幾年第四高也越來越頻繁，那就是高尿酸。

高尿酸同樣也屬于一種慢性疾病，與飲食有很大的聯(lián)系，如果日常飲食中經(jīng)常吃一些高嘌呤食物，那么就會導(dǎo)致尿酸生成，從而形成高尿酸，尿酸濃度過高會吸出尿酸鹽結(jié)晶小顆粒的結(jié)晶，容易沉淀在人的關(guān)節(jié)部位，從而形成痛風。

相信曾有過痛風經(jīng)歷的人應(yīng)該都比較了解，當痛風反復(fù)發(fā)作的時候是非常難熬的，會讓人感覺非常痛苦。

上面我們說到造成尿酸升高的原因與飲食有關(guān)，所以想要讓痛風受控，也應(yīng)該多從飲食方面進行調(diào)理和改善。

想要痛風“受控”，飲食要注意，這份膳食指南請收好

多吃促代謝食物

身體當中多余的尿酸會以尿液的形式代謝排出體外，而排尿?qū)儆谛玛惔x的最終緩解，所以痛風患者在日常飲食中不妨常吃一些可以促進代謝的食物，像是西紅柿，冬瓜，蒲公英，車前草等等。

或許能夠促進身體新陳代謝加速排尿，讓身體當中多余的尿酸代謝排出，也可以減輕身體的負擔，維持身體功能的運轉(zhuǎn)。

多喝水

適當?shù)亩酁樯眢w補充水分，同時也可以增加排尿量，促進身體當中多余的尿酸代謝排出體外，改善痛風困擾。

可能很多人覺得普通的白開水味道太過平淡，平時也不怎么愛喝，其實對于尿酸偏高的人來說，除了直接喝白開水之外，平時喝水的時候也可以適當?shù)募尤胍恍┗ú莶?，不但能夠提升白開水的口感還可以給身體帶來很多好處。

適當吃一些堿性食物

如果出現(xiàn)了尿酸升高的情況，身體的內(nèi)環(huán)境可能是偏酸性的，所以這個時候患者可以適當?shù)某砸恍A性食物，或許有助于中和酸性減輕身體的負擔，促進身體當中的酸性物質(zhì)代謝排出，對于穩(wěn)定尿酸控制痛風也有一定的幫助。

少吃高嘌呤食物

上面我們說到誘發(fā)痛風的原因與攝入太多的高嘌呤食物有關(guān)，因為嘌呤是生成尿酸的原料，所以大量的高嘌呤食物攝入就會促使尿酸升高，像是動物內(nèi)臟，海鮮，蠔油，各種肉類等等都屬于高嘌呤食物，所以想要控制尿酸，希望你能管住嘴。

少吃腌制食物

現(xiàn)如今很多人仍然非常愛吃腌制食物，像是腌制的咸菜，熏肉，臘肉等等都屬于腌制食物。

不得不承認這些食物吃起來口感還不錯，而且還能夠幫助下飯，可是卻不建議痛風患者食用。

因為其中的鹽分和亞硝酸鹽等其他的物質(zhì)含量相對非常高，如果經(jīng)常吃的話會影響正常的新陳代謝，導(dǎo)致身體當中多余的尿酸無法順利代謝排出，久而久之難免就會加重身體的負擔。

痛風作為一種慢性疾病，如果總是反復(fù)發(fā)作的話，可能會嚴重影響到人們的正常生活，所以對于本身就患有痛風的人來說，一定要積極的調(diào)控飲食，或許才更有助于維持身體功能的正常運轉(zhuǎn)。

在治療的過程中，也希望你能夠保持充足的耐心和自律能力，或許才能夠更好的穩(wěn)定尿酸，避免尿酸持續(xù)增高。