隨著生活水平的轉(zhuǎn)變，人們的生活質(zhì)量已經(jīng)明顯提升來(lái)了，比如日常生活當(dāng)中的很多用品變得越來(lái)越豐富。

這一點(diǎn)從飲食方面就能夠很好的看出來(lái)，比如幾十年前，餐桌上的食物非常單一，除了各種蔬菜之外就是咸菜，這些飲食可能看起來(lái)非常清淡，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不高。

然而近幾年我們餐桌上的食物種類變得越來(lái)越多，甚至各種大魚大肉已經(jīng)成為了餐桌上的?？?，滿足了人們的食欲，同時(shí)還能夠?yàn)樯眢w提供更充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

伴隨著養(yǎng)生保健觀念的深入人心，越來(lái)越多的人開始重視喝牛奶這件事情，覺得堅(jiān)持每天喝牛奶能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

01、經(jīng)常喝牛奶能收獲哪些好處？

安神助眠

生活節(jié)奏的不斷加快，人們的生活方式和飲食方式發(fā)生了很大的改變，可能現(xiàn)實(shí)生活中有些年輕人投入到緊張繁忙的工作里，由于自身的壓力比較大，所以也出現(xiàn)了失眠的情況。

失眠這件事情看起來(lái)并不算嚴(yán)重，但是經(jīng)常失眠卻會(huì)影響到人們的情緒以及第2天的工作效率，所以這類人可以適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ蹋瑤椭潘缮硇模?strong>達(dá)到助眠安神的效果。

補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣元素是組成骨骼的重要元素之一，如果身體缺鈣的話，那么就可能會(huì)影響到骨骼的健康狀況，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松骨密度下降的情況。

牛奶當(dāng)中的鈣元素含量相對(duì)較為豐富，所以需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的人，除了服用鈣片或者吃其他的高鈣食物之外，也可以選擇喝牛奶。

美白護(hù)膚

相信絕大多數(shù)女性朋友都希望擁有白皙的皮膚秘密，皮膚細(xì)膩有光澤會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)顯年輕，同時(shí)個(gè)人的外在氣質(zhì)也比較好。

建議女性朋友在護(hù)膚的同時(shí)最好每天喝一杯牛奶，不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以幫助調(diào)節(jié)皮膚的狀態(tài)，避免皮膚暗沉色素沉積等情況，可以起到美白護(hù)膚的效果。

雖然說(shuō)堅(jiān)持你用牛奶能夠讓人體收獲這么多的好處，但是現(xiàn)如今市面上牛奶的種類實(shí)在是太多了，有些人平時(shí)購(gòu)買牛奶也不懂得該如何挑選常見的牛奶，比如脫脂牛奶，鮮牛奶，高鈣奶等等，到底哪種牛奶更健康呢？

02、鮮牛奶、脫脂奶、高鈣奶、舒化奶……哪種更健康？

鮮牛奶

鮮牛奶也被叫作巴氏鮮奶，有人說(shuō)這種牛奶的保質(zhì)期短，處理步驟不完善，沒有安全保障。

其實(shí)這些擔(dān)心都是多余的，因?yàn)椴捎冒褪蠝缇ň湍軌蚍浅Ｍ晟频南麥缗Ｄ坍?dāng)中的細(xì)菌，當(dāng)然平時(shí)選擇鮮牛奶的時(shí)候也應(yīng)該提前關(guān)注生產(chǎn)日期的問(wèn)題，因?yàn)?strong>這種牛奶的保質(zhì)期相對(duì)比較短，而且需要儲(chǔ)存在低溫環(huán)境當(dāng)中，若是儲(chǔ)存不當(dāng)，那么就可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。

脫脂奶

其實(shí)脫脂牛奶并不是一種主流的牛奶，而是近幾年衍生出來(lái)的一種牛奶脫脂奶過(guò)敏肆意就是把牛奶當(dāng)中的脂肪脫離出來(lái)，其實(shí)牛奶當(dāng)中的脂肪含量并沒有太高，但是近幾年我國(guó)肥胖人群逐漸增加，所以脫脂奶就是肥胖人群的不二之選。

可能有些減肥期間的人會(huì)選擇脫脂奶來(lái)飲用，避免大量脂肪的攝入，其實(shí)脫脂奶并不是說(shuō)明其中并沒有脂肪，牛奶當(dāng)中的脂肪含量低于0.5%就可以被稱作脫脂奶，因此減肥期間喝脫脂奶的時(shí)候也不要過(guò)量。

高鈣奶

牛奶當(dāng)中本身就含有豐富的鈣元素，適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ?，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鈣，而還有一種牛奶鈣元素比普通的牛奶要高很多，那就是高鈣奶相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，高鈣奶每100毫升當(dāng)中的鈣元素含量為25毫克。

一般這種奶更適合中老年人，因?yàn)樯狭四昙o(jì)之后，身體當(dāng)中的鈣質(zhì)流失加速，所以飲用高鈣奶能夠?yàn)樯眢w提供更充足的鈣元素，避免身體缺鈣。

舒化奶

相信大家應(yīng)該都聽說(shuō)過(guò)舒化奶，但是對(duì)于這種奶卻并不是特別的了解，其實(shí)舒化奶與普通牛奶的區(qū)別就是其中不含有乳糖成分，因?yàn)橛行┤舜嬖谌樘遣荒褪艿那闆r。

所謂乳糖不耐受就是身體當(dāng)中沒有消化乳糖的酶，也就是說(shuō)這種物質(zhì)進(jìn)入到人體內(nèi)后難以被消化代謝，可能會(huì)引起腹痛腹瀉的情況。

所以乳糖不耐受的人就可以選擇舒化奶，當(dāng)然其他人也可以選擇這種奶，除了乳糖成分之外，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及其他方面與普通牛奶并沒有太大的差別。

有機(jī)奶

超市里的貨架上，有機(jī)奶也是備受人們歡迎的一種牛奶，有些人覺得這種牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，因?yàn)檎瓷稀坝袡C(jī)”兩個(gè)字，好像在不知不覺間就提高了牛奶的身價(jià)，的確相對(duì)于其他牛奶而言，有機(jī)奶的價(jià)格略微昂貴。

所謂有機(jī)奶就是在牛奶生產(chǎn)的過(guò)程中非常安全，從牛奶的飼養(yǎng)再到擠奶之后都是進(jìn)行無(wú)菌處理的，因此這種牛奶的質(zhì)量和安全性更有保障，但是相對(duì)而言，這種牛奶的性價(jià)比卻并不算高。

其實(shí)這些牛奶哪種更健康的問(wèn)題，并沒有一個(gè)確切的答案，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)以及身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，所以選擇適合自己的牛奶，還應(yīng)該根據(jù)自身的狀況以及飲食和生活環(huán)境來(lái)確定。