擁有2500年歷史的正念冥想（Mindfulness Meditation）能讓人保持青春？來(lái)自加州大學(xué)舊金山分校的科學(xué)家們給出了答案。

239名健康女性參與實(shí)驗(yàn)，前往科羅拉多州的香巴拉山進(jìn)行為期90天的靜修實(shí)驗(yàn)，她們的端粒水平平均延長(zhǎng)超30%，研究人員形容相當(dāng)于細(xì)胞20年前水平。

1、什么是正念冥想？

所謂的冥想并不復(fù)雜，正如我們平時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉一樣，“冥想”是一種針對(duì)精神的鍛煉方式。

目前研究最多的正念冥想（Mindfulness Meditation）最早可追溯到2500年前的佛教，是佛教徒通往涅槃的方法和途徑之一。一般生活中的想象、回憶、感覺(jué)、判斷都來(lái)源于心中正念的作用，通過(guò)有意識(shí)的進(jìn)行正念冥想鍛煉活動(dòng)，可以更直白的感知事物本源并提高對(duì)思想的控制能力。

作為一項(xiàng)獨(dú)特的心靈修煉，正念冥想似乎與生命科學(xué)研究八竿子打不著，不過(guò)來(lái)自加州大學(xué)舊金山分校（UCSF）的伊麗莎白·布萊克本博士卻力圖揭示冥想在生命延長(zhǎng)方面的作用，布萊克本博士對(duì)“生命鐘表”端粒有著深厚研究，由此在2009年獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。

在本次研究中，布萊克本博士團(tuán)隊(duì)選擇了239名有類似年齡、生活習(xí)慣和背景的中年母親，安排她們前往科羅拉多州的香巴拉山脈進(jìn)行正念冥想，總歷時(shí)90天時(shí)間，每天至少12分鐘。實(shí)驗(yàn)過(guò)程中會(huì)播放輕松音樂(lè)用于舒緩身心，參與者在這三個(gè)月內(nèi)被禁止與外界聯(lián)系，以免產(chǎn)生額外的精神壓力。

通過(guò)短暫的90天實(shí)驗(yàn)，83%的參與者端粒長(zhǎng)度得到延長(zhǎng)，平均約30%，同時(shí)人體內(nèi)的ROS也顯著降低，減少了氧化應(yīng)激，讓細(xì)胞更加健康，整體水平相當(dāng)于回到20年前。

“盡管時(shí)間和樣本有限，通過(guò)這項(xiàng)研究，說(shuō)明冥想狀態(tài)很可能促進(jìn)健康生活化環(huán)境的產(chǎn)生，進(jìn)而使端粒得到延長(zhǎng)?！?布萊克本博士在TED演講中表示。

2、關(guān)鍵在于“生命鐘表”——端粒

上世紀(jì)八十年代，布萊克本博士團(tuán)隊(duì)就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了端粒（telomeres），作為人類染色體兩端的一小段蛋白質(zhì)復(fù)合體，它負(fù)責(zé)在細(xì)胞分裂時(shí)保護(hù)DNA攜帶的信息完整，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，端粒會(huì)隨著細(xì)胞的分裂（即年齡的增大）不斷磨損變短直至殆盡，衰老由此產(chǎn)生。

因此學(xué)術(shù)界形象地將它比喻為“生命鐘表”，其長(zhǎng)度是細(xì)胞老化的重要標(biāo)識(shí)之一。

本次跨學(xué)科實(shí)驗(yàn)也觸發(fā)了該研究領(lǐng)域的大爆發(fā)。《Cell Metabolism》（細(xì)胞代謝）在2019年6月刊發(fā)了貝勒醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究，實(shí)驗(yàn)人員在動(dòng)物模型中發(fā)現(xiàn)，利用GENAD+類分子進(jìn)行干預(yù)，生物體端粒長(zhǎng)度得以維持，老化跡象減緩，組織重新注入了青春活力。

與正念冥想曾長(zhǎng)期被抨擊為“玄學(xué)、心理作用”相似，上述GENAD+分子同樣經(jīng)歷了從低谷、山巔等多番起伏。從學(xué)府實(shí)驗(yàn)室走出的商業(yè)化產(chǎn)品基因港盡管價(jià)值不菲，依舊在長(zhǎng)三角/珠三角等城市圈引起中產(chǎn)關(guān)注，京東數(shù)據(jù)顯示其多次走俏。而部分不良商企為博眼球冠以“不老shen藥”等夸張宣傳，以及一些重金屬超標(biāo)仿冒品流出等亂象，也給造成行業(yè)造成不少困擾，引發(fā)監(jiān)管部門(mén)幾度整治。

去年4月，野田制藥、東京大學(xué)基以及因港生物等學(xué)企合作，宣布了一項(xiàng)針對(duì)57至78歲老人進(jìn)行的為期90天的封閉式臨床，通過(guò)定時(shí)定量攝入后者提供的GENAD+分子，參與者老化指標(biāo)均得到改善；

今年2月，另一項(xiàng)高達(dá)304人的大型研究出爐，再次為其抑衰表現(xiàn)“蓋棺定論”。

3、從玄學(xué)到科學(xué)，“冥想”能否落地？

盡管仍有不少人對(duì)冥想的概念表現(xiàn)出強(qiáng)烈的不信任感，甚至將其直接劃分至宗教領(lǐng)域，但針對(duì)于它的研究已經(jīng)涉及細(xì)胞生物學(xué)、心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等諸多學(xué)科。

“現(xiàn)在的數(shù)據(jù)及臨床，從多方面體現(xiàn)了冥想對(duì)衰老，尤其是大腦老化的積極作用” 哈佛神經(jīng)科學(xué)家Sara Lazar博士表示。而布萊克本教授對(duì)冥想的看法是：它是一個(gè)可以被拿來(lái)研究的課題。

至于其何時(shí)能落地乃至于像GENAD分子一樣完成市場(chǎng)教育，目前還不得而知。但來(lái)自卡爾加里大學(xué)Linda Carlson博士指出：盡管冥想研究還在微觀層面的研究還較為薄弱，數(shù)據(jù)收集方法上也有待提高，但冥想傳承數(shù)千年依舊經(jīng)久不衰，而越來(lái)越多的現(xiàn)代研究表明，古老的智慧極有可能是正確的……

劍橋天才博士Aubrey de Grey曾預(yù)測(cè)，我們將在20年內(nèi)打破衰老枷鎖，盡管有些“危言聳聽(tīng)”，但很可能其中的奧秘就孕育在這古老的智慧中，因此對(duì)于使用正念冥想來(lái)需求突破，你愿意試試嗎？