都說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月” 。

春天一到，隨著天氣日漸暖和，不少人都感覺疲倦、疲乏、無精打采，甚至昏昏欲睡，工作時精力也難以集中。

其實，這是春困找上你了。如何應對？小編教你幾招——

常喝3碗湯，趕走疲勞、精神好

想趕走春困，首先可以試試食療，建議多吃一些健脾食物，黃色食物比如南瓜、土豆、地瓜等，白色食物比如蘿卜、山藥等。

蘿卜絲蝦湯

材料：白蘿卜半個，青蝦半斤，鹽、料酒少量。

制法：將白蘿卜洗凈切絲，蝦洗凈從蝦背去蝦線備用；鍋中加水燒開，放入蘿卜絲，去浮沫后放入蝦，至蝦變色，加入適量鹽、料酒即可。

功效：蘿卜可以健脾養(yǎng)胃，搭配適當?shù)奈r，既容易消化，又不易造成胃部不適，晚餐食用甚好，有助于深度睡眠，趕跑次日春困。

蓮子山藥小米粥

材料：蓮子50克，小米100克，山藥半根，紅糖適量。

制法：將蓮子提前泡兩小時去芯，小米淘洗干凈，山藥去皮切塊備用。鍋中加水，放入小米、蓮子、山藥熬煮至山藥軟爛、小米軟糯，再加入少量紅糖調(diào)味即可。

功效：小米有安神的作用，山藥則可以健脾，搭配蓮子清心安神，適合晚餐佐餐。趕跑春困，蓮子山藥粥必選。

桑菊薄荷飲

材料：桑葉10克，菊花10克，薄荷6克，冰糖適量。

制法：將桑葉、菊花、薄荷、白茅根放入茶壺內(nèi)洗凈，用沸水浸泡10分鐘后，加入冰糖即可。

功效：薄荷具有提神醒腦的作用，每次建議選擇5~10片；菊花和桑葉則具有利咽生津的作用。每天上午來一杯，也可幫助對抗春困。

除了注意飲食，還可以通過按揉穴位來調(diào)節(jié)睡眠、趕走春困——

常按3穴，調(diào)節(jié)睡眠，趕走春困

中醫(yī)認為，春困多是臟腑機能紊亂、陰陽失調(diào)所致。它與季節(jié)變化有關(guān)，也有些與夜晚的失眠有關(guān)。

經(jīng)常按揉涌泉、神門、三陰交3個穴位，每次按摩5~10分鐘，可以調(diào)理氣血，起到安神助眠、緩解春困的作用。

涌泉穴：足底前部的涌泉穴，具有益精補腎的作用，白天過于憂愁、晚上睡不好時，可按揉此穴幫助睡眠。

神門穴：神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按揉此穴，可寧心安神，能緩解心律不齊、胸悶等癥狀。

三陰交：三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（約四指位置）。按揉此穴，可交通心腎、調(diào)節(jié)氣血、安神定志。

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編輯：violet

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